Comment fixer des objectifs efficacement ?

Les 9 critères pour un objectif puissant

1. Ressort du sujet

✅ L’objectif dépend de vos propres actions, pas de facteurs extérieurs.
📌 Exemple : « Je m’entraîne 3 fois par semaine » (≠ « Mon équipe gagne la compétition »).

2. Écologie

✅ Vous êtes en accord avec toutes les conséquences que la réussite peut entraîner sur votre vie personnelle, sociale, professionnelle…
📌 Exemple : Un objectif qui impliquerait moins de temps en famille est-il acceptable pour vous ?

3. Motivant

✅ L’objectif réveille votre énergie, votre envie. Il vous attire, au lieu de simplement devoir être accompli.
📌 Astuce : Vérifiez que vous le poursuivez par plaisir ou ambition, pas par obligation.

4. Précis & Contextualisé

✅ Il est clair, défini dans un cadre de lieu, de temps et de conditions.
Inclut :

• Spécificité : Quel est exactement le but ?

• Temporalité : Délai ou échéance définie.

📌 Exemple : « Perdre 3 kg avant le 1er juin en cuisinant maison 5 jours/semaine ».

5. Affirmatif

✅ Formulé en termes positifs. Vous savez ce que vous voulez atteindre (vers), pas ce que vous voulez éviter (contre).
📌 Mauvais : « Ne plus être en retard » →
📌 Bon : « Arriver 5 minutes en avance à mes rendez-vous ».

6. Réaliste

✅ Il est atteignable, compte tenu de vos ressources, de votre emploi du temps, de votre niveau actuel.
📌 Question à se poser : Ai-je tout ce qu’il faut pour commencer ?

7. Mesurable

✅ Vous saurez objectivement quand l’objectif est atteint grâce à un indicateur clair (chiffre, observation, fait).
📌 Exemple : « Faire 10 pompes sans pause », « Méditer 5 minutes par jour pendant 30 jours ».

8. Action

✅ L’objectif contient un verbe d’action. Il engage vers un mouvement concret, observable.
📌 Exemple : « Lire un livre par mois » vs. « Être plus cultivé ».

9. Autodéterminé

✅ L’objectif vient de vous. Il est choisi librement, en accord avec vos valeurs et motivations profondes — pas imposé par quelqu’un d’autre.
📌 Exemple : « Je veux m’améliorer pour me sentir fier de moi » vs. « Mes parents veulent que j’aie 18/20 en maths ».

✍️ Conclusion

En cochant ces 9 critères, vous donnez à vos objectifs une structure claire, une direction motivante et des bases solides pour passer à l’action avec sens et efficacité.